추석, 위 건강을 위한 건강수칙에 대해 알아볼까요? 위 건강을 해치는 식습관과 담적(위건강, 추석, 식습관, 위장장애, 담적)

민족 최대의 명절인 추석이 코앞에 다가왔다. 추석에는 자주 만나지 못했던 친지, 고향 친구들과 송편 등 맛있는 명절 음식을 마음껏 먹는다. 입은 즐겁지만 위는 고달픈 시기인 추석. 전문가들은 명절때 과식을 안해도 주식과 간식으로 쉴새없이 위를 혹사시키는 것이 좋지 않다고 지적했다. 우리 국민 60~65%가 겪고 있는 기능성 과민성 위장질환도 이러한 식습관이 원인이 된다는 것이다. 특히 변비와 설사, 속쓰림 증상 등을 평소에 겪고 있다면 더욱 이번 추석에 조심해야 한다.

출저 : 위담한방병원(구 하나한의원)

실제로 평소 만성위장질환이 있는 사람들은 명절이 지난 후 병원을 찾는 경우가 많다. 최서형 위담한방병원 원장은 "체질상 변비, 설사가 자주 발생한다고 생각하고 대수롭게 넘겼다가 명절 과식과 폭식 등으로 위장장애가 심해져 온 환자들이 많다"고 전했다.

이처럼 변비와 설사, 위의 운동이 부족해지는 현상들은 바로 담적 때문이다. 담적이란, 위장 외벽이 딱딱하게 굳게 만드는 노폐물로 잘못된 식습관이나 오염된 음식의 섭취로 위장 점막이 손상돼 뚫린 상피세포 사이로 이물질들이 빠져나가 위 외벽에서 굳은 것이다.

담적은 위장 운동을 방해하고 이로 말미암아 설사와 변비가 번갈아가면서 나타나게 되는 것이다. 최 원장은 "담적은 위장운동을 방해하는 것에서 그치지 않고 독소가 체내로 퍼져 다양한 신체질환을 유발할 수 있다"고 지적했다.

한 번 발생한 담적은 그대로 방치하면 심각한 질환으로 나타날 수 있기 때문에 반드시 전문검진을 받아야한다. 또 평소 올바른 식습관을 통해 담적이 생기지 않도록 하는 것이 중요하다.

추석, 위 건강을 위한 건강수칙

ㅁ 음식은 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는다.

ㅁ 식후 30분 간식 섭취는 피한다.

ㅁ 기름진 음식은 되도록 적게, 소화가 천천히 되는 육류는 오전 중에 소량 섭취한다.

ㅁ 송편은 소화가 더디 되는 음식이므로 천천히 먹는다.

ㅁ 음주 시 매운 안주는 피한다. 매운 안주는 위장 점막을 손상시켜 위궤양을
유발할 수 있다. 심한 경우, 점막근 층까지 손상되어 위궤양이 발생할 수 있다.

ㅁ 음주는 되도록 적게 하거나 피한다. 알코올은 위장점막을 잘 손상시켜
장염과 설사· 복통 유발하고 간의 대사·해독 기능을 손상시킨다.

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